夏季过敏人群注意：花粉、尘螨高发季的防护策略

夏季是花粉和尘螨过敏的高发季节，这两种过敏原易引发打喷嚏、流涕、鼻塞、皮肤瘙痒甚至哮喘等症状。以下是针对过敏人群的防护策略，帮助减少不适并提升生活质量：

一、花粉过敏防护

关注花粉浓度预报

• 通过天气预报或专业APP（如“花粉健康宝”）查询每日花粉浓度，避免在浓度高峰时段（上午10点至下午4点）外出。
• 雷雨天气警惕：雷暴可能将花粉颗粒击碎成更小微粒，引发更严重的过敏反应（雷暴哮喘），雨后初晴时减少外出。

外出防护措施

• 佩戴防花粉口罩（如N95级别）、护目镜，穿长袖衣物，回家后立即更换外衣并洗脸、冲洗鼻腔。
• 避免在户外晾晒衣物、床单，防止花粉附着。

室内环境管理

• 关闭门窗，使用空气净化器（HEPA滤芯）过滤花粉。
• 空调滤网定期清洁，避免循环花粉。

二、尘螨过敏防护

减少尘螨滋生环境

• 控制湿度：尘螨在湿度＞60%时快速繁殖，夏季使用除湿机或空调将湿度控制在50%以下。
• 高温灭螨：床单、被罩、毛绒玩具等用55℃以上热水浸泡清洗，或使用烘干机高温处理。

家居清洁重点

• 每周用吸尘器（带HEPA滤网）清洁床垫、沙发、地毯等尘螨聚集处。
• 减少布艺家具和厚重窗帘，改用防螨材质床垫罩、枕套。
• 避免使用扫帚扫地（扬尘），改用湿拖把或静电除尘工具。

宠物与尘螨关联

• 宠物皮屑可能加重尘螨过敏，定期给宠物洗澡并禁止进入卧室。

三、日常护理与应急处理

• 鼻腔护理：每日用生理盐水冲洗鼻腔，清除过敏原。
• 饮食调理：避免易诱发炎症的食物（如辛辣、酒精），适当补充维生素C和Omega-3（如深海鱼、亚麻籽）。
• 药物准备：遵医嘱备好抗组胺药（如氯雷他定）、鼻喷激素等，症状初发时及时使用。
• 紧急情况：若出现呼吸困难、胸闷等严重反应，立即就医。

四、误区提醒

• “雨天花粉少”：小雨可能短暂降低花粉浓度，但大雨后植物可能释放更多花粉。
• “室内绝对安全”：尘螨浓度可能高于室外，需注重清洁。

提示：过敏体质因人而异，建议提前做过敏原检测（如皮肤点刺试验），针对性防护。若症状持续加重，及时咨询过敏科或呼吸科医生，评估是否需要脱敏治疗。